发布日期：2025-10-28 12:12点击次数：198
是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。寒露表明气候从凉爽向寒冷过渡，这时比白露气温更低，秋季是个雨水渐收、露水逐渐成霜的过程，而寒露是露水成霜的前奏。
寒露时节养生注意这四点
寒露时节须注意“养收”——保养体内之阴精、收敛体内之阳气，注重养阴防燥、润肺益胃。
早卧早起
《黄帝内经》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”寒露之后，应继续遵循“日出而作，日落而息”的原则，调整作息时间，早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓也有重要意义。起床后，应适当添衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。
去燥通风
“金秋之时，燥气当令”，此时空气湿度偏低，易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此，居室内要保持一定的湿度，可适当使用加湿设备。同时，别忘了每天开窗通风换气，保持室内空气新鲜。
护好肠胃
秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。
食疗养生
寒露节气以滋阴润肺、止咳防燥为主。适合选择的食物如芹菜、百合、豆豉、萝卜、柑橘、韭菜、佛手柑、橙子、陈皮等。另可用木耳、花生、核桃、桂圆、蘑菇等煮汤品食用，饮水以温热为佳。
进入秋季后，秋燥加重，容易出现燥咳，老年人进食应以清润为主，建议多食熟软开胃、易消化的食物，如梨、百合、荸荠、山药、莲子、藕等。
本 文综合自：
①极目新闻2024.10.08 《 诗词中的二十四节气｜寒露惊秋晚，朝看菊渐黄 》
②新华社新媒体2024.10.06 《 节令之美｜寒露遇上重阳节，赏菊登高觅秋色 》
③ 新华报业网2023.10.0 8《 节气中的健康智慧：今日寒露，秋深露重 》
